[vc_row css=”.vc_custom_1493331110754{padding-top: 35px !important;padding-bottom: 60px !important;}”][vc_column width=”2/3″][vc_single_image image=”433″ style=”vc_box_rounded”][vc_column_text css=”.vc_custom_1647348300813{padding-top: 40px !important;}”]Nytt datum för 2022: 16-18/9

Vi som håller i detta är alltså jag, Maria Arvidsson som jobbar som kost och hälsocoach, kostrådgivare, massageterapeut, funktionell tränare och mammamagetränare och coreinstruktör. Jag är även instruktör i guidade skogsbad och den härliga klassen Mobility drills.

Med mig har jag fantastiska Frida Segerberg som är legitimerad dietist och även utbildad gruppträningsinstruktör i core och högintensiv träning.
Kostnaden är 2990:- och då ingår detta:

Boende 2 nätter:
I Säfsen hittar vi en charmig nyrenoverad prästgård på 350 kvm. I prästgården hittar vi 4 st dubbelrum och 3 st familjerum. Samtliga rum har badrum i anslutning till rummen. Vi hittar även ett bibliotek, loungedel och ett stort rymligt kök med plats för 20 personer.
Så antingen bor man i dubbelrum (2 pers) eller i familjerum (4 st). Vi checkar in 11.00 på fredagen och checkar ut 11.00 på söndagen.

Hälsosam och god mat:
Två frukostar
Fyra mellanmål
Två luncher
Två middagar inkl dessert
Snacks
Frukt finns tillgängligt dygnet runt

Måltidsdryck kommer att vara vatten, vinet kan vänta en helg då vi verkligen vill att alla ska komma hem med mer energi 😉

Vid luncherna och middagarna har vi valt att ta tillfället i akt och dela med oss av en massa tips och matnyttigt. Vi kommer därför ha med 4-5 deltagare och tillaga maten ihop med (alla får vara med och tillaga en måltid) där vi även svarar på frågor kring kost och hälsa, så passa på att kräma ur så mycket ni kan från oss 😉

Träning (som sker intill eller i skogen):
Corepass där vi stärker kroppens djupa magmuskler, djupa ryggmuskler, höftböjare samt sätesmuskelaturen.
Intensivpass där vi jobbar med både hög puls och en hel del styrka.
Promenad/mysjogg/löpning. Du bestämmer tempot helt enkelt.
Mobility drills, där jobbar vi med rörlighet, balans och andning. Inte tillkrånglat utan enkelt och du tar ut din rörelse efter din egen förmåga.

Guidat skogsbad:
Aldrig någonsin har vi varit i så stort behov av återhämtning som nu. Vi har blivit så mycket mer stillasittande och lever mer och mer inomhus med skärmar stora delar utav dagarna.
I skogsbadet tar vi oss ut i skogen 1-2 timmar och tar hjälp av den för återhämtning. Vi gör sköna yinyoga-övningar, avslappningsövningar och lyssnar, tittar, doftar, känner och eventuellt smakar av naturen. Perfekt sätt att stilla alla tankar och komma ner i stressnivå. Det finns många studier som bland annat visar på en förbättrad hjärt och kärlhälsa och lägre blodtryck av skogsbad.

Kallbad:
För den som aldrig har testat är det en perfekt möjlighet att prova under denna helg. Sjön ligger dessutom belägen vid skogen. Av regelbundna kallbad ser man bland annat effekter som sänkt blodtryck och ett bättre immunförsvar.

En t-shirt i ekologisk bomull med ett fint budskap.

Denna helg är för dig och självklart är alla aktiviteter frivilliga. Känner man för en skogspromenad hellre än ett hårt pass så gör man helt rätt i att ta promenaden. Man kan även kanske behöva en lite tupplur mitt på dagen och även det är ok. Du bestämmer!

Anmälan sker på https://www.bokadirekt.se/places/corporis-38614 . Där skriver du vem/vilka du vill bo med. Jag behöver även mailadress till dina rumskamrater. Jag vill också att du skriver med eventuella allergier.

Betalningen ska vara oss tillhanda senast 24/8, faktura skickas ut i god tid. Skulle restriktionerna ligga kvar eller förvärras ställer vi givetvis in resan, och då betalar ni såklart ingenting. Annars krävs sjukintyg för att få tillbaka pengarna.
Allt ingår förutom resa till och från Säfsen.

Man kan även välja att bo och äta på annat håll och endast vara med på träningar samt skogsbad, detta kostar 1490:-. FULLT!

OBS FULLT EVENT! Vill du ställa dig i kö? Maila till maria@corporis.se. Det kommer även att komma ut två olika datum för våren 2022.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″ css=”.vc_custom_1493320998906{padding: 40px !important;background-color: #f7f7f7 !important;}”][vc_column_text]Vi på Corporis erbjuder personlig rådgivning där vi alltid träffar våra klienter för att anpassa upplägget efter dig. Kontakta oss idag för att se hur vi kan hjälpa just dig![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” visibility=”visible-desktop” css=”.vc_custom_1493332018677{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #f7f7f7 !important;}”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Låt oss hjälpa dig att uppnå dina mål. Vi på Corporis erbjuder personlig rådgivning där vi alltid träffar våra klienter för att anpassa upplägget efter dig. Kontakta oss idag för att se hur vi kan hjälpa just dig![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row_content” match_column_height=”yes” column_spacing=”0px”][vc_column width=”1/4″ css=”.vc_custom_1493334116593{padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #232323 !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-instagram” color=”white” size=”lg” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2FKostradgivaremariaarvidsson%2F||target:%20_blank|rel:nofollow”][vc_column_text text_align=”center” color=”#ffffff”]instagram.com/Kostradgivaremariaarvidsson[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″ css=”.vc_custom_1493334145527{padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #1e1e1e !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-facebook-square” color=”white” size=”lg” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FCorporis-293469080680363%2F||target:%20_blank|”][vc_column_text text_align=”center” color=”#ffffff”]facebook.com/corporis[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″ css=”.vc_custom_1493334099254{padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #232323 !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-envelope” color=”white” size=”lg” align=”center” link=”|||”][vc_column_text text_align=”center” color=”#ffffff”]maria@corporis.se[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″ css=”.vc_custom_1493334154072{padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #1e1e1e !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-phone-square” color=”white” size=”lg” align=”center” link=”|||”][vc_column_text text_align=”center” color=”#ffffff”]016-400 00 07[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]